Храна коју уносимо у организам директно утиче не само на физичко, већ и на ментално здравље. Одређени нутријенти попут омега-3 масних киселина, магнезијума, витамина Б и Д имају доказано позитиван утицај на расположење и смањење симптома анксиозности и депресије.
Брза храна, шећери и вештачки адитиви, с друге стране, могу изазвати осцилације у енергији и утицати на концентрацију и емоционалну стабилност. Зато је важно уносити разноврсну, природну храну и пити довољно воде. Храна богата влакнима и протеинима помаже да се дуже осећамо сито и стабилизовали ниво шећера у крви, што утиче на ниво енергије током дана.
Сан је још један битан фактор који утиче на ментално здравље. Током сна организам се регенерише, мозак обрађује информације и долази до опоравка нервног система. Недовољно сна доводи до раздражљивости, смањене концентрације и већег нивоа стреса. Зато је неопходно створити вечерњу рутину и обезбедити себи мирно окружење за спавање.