Стрес је постао део свакодневице модерног човека. Без обзира на узраст, занимање или животне околности, свако се повремено суочава са стресним ситуацијама. Ипак, важно је препознати када краткотрајни стрес прерасте у хронично стање које може утицати на наше здравље и благостање. Први корак ка бољем управљању стресом је разумевање шта он јесте и како се манифестује.
Најчешћи симптоми стреса укључују раздражљивост, умор, несаницу, проблеме са концентрацијом, као и физичке знаке као што су убрзан рад срца, главобоље и болови у мишићима. Проблем настаје када ови симптоми постану свакодневни и када нестаје осећај контроле над сопственим емоцијама. У том тренутку, неопходно је предузети кораке да се ситуација не погорша.
Препознавање стреса је први корак. Уместо да га игноришемо или потискујемо, можемо научити како да препознамо сопствене „окидаче“ – ситуације, особе или обавезе које нас доводе у стање узнемирености. Када једном препознамо шта нам узрокује стрес, лакше је развити стратегију како да му се супротставимо.