Дуго се веровало да су тело и ум одвојени, али савремена наука је показала да је њихова веза нераскидива. Стрес који почиње у мислима може имати директан утицај на физичко здравље. Када смо под стресом, наше тело реагује као да се налази у опасности – ослобађа се хормон кортизол, срце убрзава, мишићи се затежу, а дигестивни систем успорава.
Ако је ова реакција краткотрајна, организам се брзо опоравља. Али када је стрес хроничан, тело остаје у сталном стању „борбе или бекства“, што временом слаби имунитет, изазива проблеме са спавањем, варењем и повећава ризик од болести срца. Такође, стална напетост може довести до појаве анксиозности и депресије.
Разумевање ових механизама помаже нам да озбиљније схватимо своје ментално стање. Бринути о свом уму значи истовремено бринути и о телу. Свака емоција има физички одјек у организму, па је рад на менталном здрављу важан аспект укупне бриге о себи.